[...] ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi??? Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był [...]
[...] ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki chodzi??? Klasyk czyli klasyk dwa razy w tygodniu? O który etap pytasz? W 5 masz jednego dnia klasyk i drugiego MC na sztywnych nogach. Artykuł jakiś czas temu był [...]
witam mam pytanie, czym sie rozni unoszenie sztangi od pozycji wyjsciowej do polowy i od polowy do konca. Chodzi mi o trening bicepsa oczywiscie i nie chodzi mi o metede 21. Z tego co kiedys tu czytalem od pozycji wyjsciowej do polowy wplywa to na kulistosc bica a od polowy do konca? W necie nic o tym nie pisze wiec musialem tu zajrzec pozdr
[...] Mistrz odparł: „A zatem zabraniam Tobie wstawać o 4 rano. Zacznij robić coś, co nie będzie łatwe dla Ciebie, bo tylko wtedy możesz stać się wielki.” Tłumaczę o co mi chodzi. W środę rozpoczął się Wielki Post. Większość wierzących zaczyna pościć: jedni w ogóle nie piją alkoholu, inni nie jedzą cukierków itp. Ale nie na tym post polega. [...]
[...] na klatkę piersiową bierzesz pi razy drzwi 55-60 procCM jak nie znasz musisz improwizować tak by pierwsza seria była łatwa powiedzmy 50kg dodajesz 5 kg 55,60,65,70,75,80 dochodzisz do 80 i wiesz że następnej serii nie dodasz ciężaru lub zrobisz to z kiepską techniką wtedy zjeżdżasz w dół 75,70,65,60,55,50 i koniec.Jak by dodawanie 5 kg [...]
[...] i powdychać świeżego powietrza i jakoś nie chcę mi się ścielić xD heh... wszystko zauważą wojtek6 Wazniejszy trenig czyt. Klata + biceps? nie rozumiem, ale chyba o to chodzi, że mam dwa zestawy A i B i czuję, że A jest dla mnie ważniejszy bo mc, przysiad, płasko ale staram się, aby na obydwu treningach dawać z siebie jak najwięcej, bo [...]
Bardzo pokrzepiająca jest postawa Wuchty i bolka oraz Dudy Reakcja tak jak pisałem mogła byc tylko jedna. Reszta użytkowników chyba nie bardzo rozumie powagę sytuacji, skoro próbuje jeszcze coś ugrac i pyszczy w najlepsze! Tłumaczycie się i bronicie spalonego tematu - uważajcie bo takie wypowiedzi spalają Was w oczach innych. Nie obrażajcie się, [...]
[...] w skrócie wyniki rezonansu dla moich kolan. Szczerze mówiąc, nie sprawdziło się to o czym mi ortopedzi mówili (zerwane więzadła). Ale może ktoś mi udzieli informacji o co tu chodzi, czy jest to najzwyklejsza degradacja stawów związana z ciężką pracą, oraz urazami z przeszłości, czy też mam tu do czynienia z jakąś chorobą (może i genetyczną)?! MRI [...]
ale co powoduje to ze biegasz nieprawidłowo? o co mi chodzi, tzn - bierzesz chłopa z ulicy który nigdy w zyciu nie myślał o tym jak biega. powiedzmy chlop uprawia koszykówke. Jeśli kazałbyś mu biec to jego styl byłby poprawny czy np, na 99% byłby zły czy jak? Chodzi mi o to skąd bierze sie niepoprawne bieganie.Czy moze kazdy kto nie miał nauki [...]
a ja tam olewam siłę chwytu i jadę w paskach od 100kg - plecy same się nie zrobią ;-D Gwid możesz jeszcze rozwinąć o co Ci konkretnie chodzi z tym białkiem w kibel, bo chyba za duży skrót i nie nadążam, a któryś raz już go stosujesz Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-11-02 15:27:48
O co Ci chodzi z tymi nadgarstkami? Przy przysiadach? Dłonie przytrzymują Ci sztangę i IMO możesz je wyginać tak jak Ci wygodniej. MCNPN jest na obie te rzeczy. Ciężar masz za mały i prawdopodobnie nie opuszczasz sztangi wystarczająco nisko aby rozciągnąć tylną stronę uda. Czujesz dupsko gdyż jest mało rozciągnięte - gdybyś siadał niżej to byłoby [...]
Akurat opuszczanie sztangi nie ma nic do rzeczy, za mocno się uginasz po prostu, kolana lekko ugiete, sztanga blisko nóg i schodzisz w dół, każdy ma inne predyspozycje, ja np. prawie dotykam ziemi. Gdzieś w moim dZienniku wrzuciłam filmik z RDL co prawda z hantlami, ale jest. Dotarłam (na stronie 66) i porównując za bardzo uginam nogi, kiedy [...]
[...] Ściągnij łopatki, napnij brzuch. Tak podsumowując. Wszystko robisz zbyt gwałtownie, za szybko i trochę niedbale (absolutnie nie traktuj tej uwagi negatywnie, bo nie o to chodzi). Musisz nabrać większej świadomości ciała i według mnie nie dla Ciebie teraz ćwiczenia dynamiczne. Potrzebujesz wzmocnienia core, pośladków, pleców. Nabrać takiej [...]
[...] lat ćwiczeń na sucho i na koksie też bardzo trafne. Bardzo ciekawa obserwacja. A co do tych kosztów to zaczęły się komentarze a nikt nawet nie dowiedział się o co właściwie chodziło. Czy to koszty na dodatkowe suple, na karnet na siłownie, czy jeszcze na coś. Też mogę się domyślać... że skoro Mosiekjest z tego tak dumny i tak się ciesz z małych [...]
[...] treningu raczej białko szybciej wchłanialne a to jest raczej wolniej wchłanialnym, tak aby zabezpieczyć dostarczanie białka przez noc. Zresztą zobacz sam jak będzie Ci podchodziło po treningu, jak będziesz się czuł. Może tak też będzie się sprawdzać, chociaż jest kwestia optymalizacji używania odżywek ale jeśli o to chodzi to jest tu wiele [...]
[...] do 2700 czy 3300 by nabierac w miare beztluszczowa mase bo tego pojac nie moge. Moze mi to ktos łopatologicznie wyjasnic? Byłbym bardzo wdzieczny. ps wiem ze te liczby są abstrakcyjne a kalkulatory nie dokladne i trzeba brac na to oporawki chodzi mi tylko o ogolny mechanizm nabierania masy Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-05-13 12:10:59
Ok, powinienem sprecyzować bardziej ;-) bo jezeli o testa chodzi to najcześciej podobnie wyglada, chodzi o dawki hcg bo tu wiecej rozbieżności , i nie chodzi o mostek dla samego mostku ale wlasnie w momencie starania sie o dzieci jezeli ktoś nie chciałby schodzić z cyklu , jakie dawki hcg wtedy mogły by wspomóc działania o ile w ogole cos pomoga [...]
King! Mam nastepujaca sprawe, otoz chce wyrzezbic brzuch i klatke, nie chodzi mi tu o drastyczne przyrosty masy tylko o samo zrzucenie z miesni tluszczu. Nigdy nie bawilem sie w profesjonalnie ulozona suplementacje czy wspomagacze/ jakiegokolwiek rodzaju. Chce sprobowac czegos w rodz. karnityna/spalacz/l.karnityna polaczona z odzywka bialkowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Nie wiem o co tej pogodzie chodzi. Deszcz, śnieg, grad, normalnie gorzej niż kobieta. Pół dnia czekałam, aż przestanie padać. Wyszło słońce to od razu poleciałam, ale w drodze powrotnej złapał mnie [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
